Ischias

Trainingsplan gegen Rückenschmerzen

Es ist wichtig, dass Sie sich vor dem Beginn eines Trainingsplans von einem Arzt oder Physiotherapeuten untersuchen lassen, um die Ursache Ihrer Rückenschmerzen zu ermitteln und sicherzustellen, dass das Training für Sie geeignet ist. Ein detaillierter Trainingsplan gegen Rückenschmerzen sollte die folgenden Elemente enthalten: Aufwärmübungen: Beginnen Sie jedes Training mit leichten Aufwärmübungen, um Ihre Muskeln …

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Rückenschmerzen beim Sitzen zu reduzieren

Es gibt einige einfache Tipps, die dir dabei helfen können, Rückenschmerzen beim Sitzen zu reduzieren: Nutze einen ergonomischen Stuhl, der deine natürliche Körperhaltung unterstützt und deinen Rücken stützt. Stelle sicher, dass deine Füße fest auf dem Boden stehen und deine Knie in einem rechten Winkel zu deinen Hüften sind, wenn du sitzt. Vermeide es, deine …

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